春天來臨，溫暖的氣候，讓人忍不住想要出門走走，在休息的時候去公園裡面，大家都會看到有很多前來鍛煉健身的老年人，有時候在體育器材區，還會看見大爺大媽在 壓腿、拉筋，年紀那麼大，還能做出這個動作，真讓人佩服。
有時候看別人在那壓腿，大家也會想著要去試試看看，在民間還有這樣一句話，說筋長一寸，壽長十年，感覺只要自己也堅持去壓腿、拉筋，就能讓自己的身體更加健康，能活的更久，小小的壓腿，真的有這麼神奇嗎？
壓腿和拉筋，是養身還是傷身？
有很多人都會堅信，這樣運動的確好，因為自己每次做，都能看見「效果」，就比如有很多人在壓腿的時候，都喜歡把腿抬到一個 極限高度。
然後用手使勁往下壓，等到感覺腿酸了之後，就會把腿放下來，這個時候就會感覺 肌肉有種酸爽的感覺，骨頭也會哢哢響。這在大家的眼裡面，就是認為有效果，起作用了，這樣運動對身體好。
其實要讓醫生來看的話，壽長十年這個說法還是有點誇張了，如果大家只是偶爾一次，感覺身體需要運動放鬆，去做壓腿和拉筋，能幫助大家 舒緩肌肉，對腿酸、屁股痛有一定的緩解作用。
但是大家也要注意一下，不要抬的太高，害怕大家沒站穩摔跤。而且在實際的生活當中，很多人在做壓腿和拉筋的時候，都特別喜歡使勁，如果力道太大，也是有可能適得其反，讓我們的 韌帶和 肌肉出現拉傷。
尤其是咱們年紀大點的朋友，還是得小心一點，因為隨著時間的流逝，我們本身的肌肉和韌帶就是在不斷 老化，柔韌性開始變差，這個時候如果大家壓腿沒有掌握好力度，就會讓肌肉失去彈性，之後的治療和康復也會比較緩慢。
所以這項運動，其實還是比較適合有基礎的人群，比如說人家從年輕的時候，就有堅持鍛煉做壓腿的習慣，本身的柔韌性比較好，那做壓腿和拉筋，對他們來說就是小菜一碟，可以通過這種鍛煉，讓自己的身體變的更加健朗，起到 養身的效果。
如果自己以前沒做過，現在年紀也不小了，在平常也沒有做過一些，鍛煉身體韌性的活動，這個時候壓腿可能就不適合大家去做，尤其是超過60歲的老年人，咱們想要運動鍛煉，也不一定就非得要壓腿，避免出現 韌帶拉傷的情況。
除此之外，對於某些人來講，這項運動還有可能會「 傷身」，就比如說，有的朋友可能出現了三高等疾病，在壓腿、拉筋的時候，運動拉伸的幅度過大，可能就會感覺到自己 頭暈，血壓也會出現波動，相比較而言，瑜伽、散步會更適合這類人。
大家在平常會有拉筋的習慣嗎？最後再提醒一下朋友們，如果自己想要做壓腿，一定要注意一些小細節，這樣才能減少自己身體受到的傷害，比如在壓腿之前，大家可以先 熱身，活動自己的腳腕和關節，等5分鐘之後再進行壓腿。
還有一定要找個好點的位置，咱們也不用去參加比賽，可以不用去攀比誰翹的高，只要適合自己的身高就要可以，雙腿之間最好是呈現60度上下的 角度，這是正常人比較舒適的角度，不要岔的太大，避免肌肉拉傷。
