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睡前經常玩手機的人,一段時間後,身體會有怎樣的變化?

sweet 2021/04/19

白天忙於工作,到了晚上才有屬於自己的私人時間,睡前看視訊,逛某寶,是大多數人的生活常態,本來心裡打算看 半小時視訊就睡覺,但很少有人能這麼自律,往往是 越刷越興奮,越看越帶勁,不知不覺時間悄悄過去

每天早上起床,都給自己加油打氣,「今天晚上我一定早點睡」,可是到了晚上依然和昨天是一樣的情形,早睡和減肥一樣,只是一種口號罷了,本篇文章寫給睡前經常玩手機的人。

睡前玩手機的人怎麼樣了?

變化一,戴上厚厚的眼睛

走在大街上,幾乎大部分年輕人都是「四隻眼」,而睡前玩手機,最直接的影響部位,就是人的眼睛,在灰暗的環境下,看手機對眼睛的傷害是白天的10倍不止。過了11點之後,繼續熬夜看手機,白天起床,眼睛裡面容易產生血絲。

變化二,白天容易發呆、反應遲鈍

之所以很多人喜歡睡前玩手機,是因為裡面搞笑的視訊、段子可以帶給人短暫的快樂,若是看到自己感興趣的,會刺激大腦神經興奮,從而 影響睡眠

長時間如此,人容易變的反應遲鈍,早上起來之後,顯得很 沒精神,白天上班的時候可能還會想起昨天睡前看的搞笑視訊,身體在工作,思想已經飛出去了,常常一個人發呆。

變化三:脖子酸痛

睡前玩手機一般都是兩種動作,頭倚在靠枕上面,而大腦一直沉浸在手機中,也會忽視了身體的感覺,頭部墊太高,時間久了會影響 脊椎健康

第二種姿勢,側著身子抱著手機,身體一直保持這樣的姿勢,第二天起來很容易落枕,時間久了常常會感覺脖子酸痛。

變化四、皮膚變得粗糙

在智慧時代,人們使用的手機所產生的 輻射比過去要多得多,特別是到了晚上,大屏智慧手機產生的輻射會對人的皮膚造成損傷,會刺激毛孔分泌更多的油脂,加劇 毛孔堵塞,時間久了皮膚變得粗糙,很容易長出粉刺,特別是是額頭和下巴的位置,總是動不動就冒出煩人的痘痘。

晚上是自己獨立的時間,看看新聞、刷刷朋友圈、和朋友聊天都需要用到手機,到了晚上10點立馬關燈睡覺,估計80%的年輕人都做不到,但是可以通過一些小方法可以將身體減小。

如何將傷害降低到最小?

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保持正確的玩手機姿勢

不要側著或躺著玩,時間長了會影響視力和頸椎,可以將身體坐直,靠在床頭上,過幾分鐘,可以 轉動脖子,伸伸懶腰,不要長時間的保持一種姿勢,還有手機不要離眼睛太近。

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睡前看手機時間控制在30-45分鐘

大概一集電視劇的時間,玩手機時間太長會影響人的睡眠品質, 十一點之後 不適宜再看電子產品,放下手機、醞釀睡意。

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不要關燈看手機

在黑暗的環境下,亮光會成倍的傷害人的眼睛,很多人習慣關燈之後在被窩裡面追劇,無形當中,正在慢慢的傷害你的眼睛神經,同時將手機 螢幕的亮度調低一點,至少對眼睛的傷害。

手機就像一個「 雙刃劍」,它給人們生活帶來了很多的便利,但也給人的健康造成了隱患,吃飯的時候看手機,會影響食物消化,走路的時間看手機,容易造成交通事故,休息的時候看手機會影響人的睡眠品質。

人要做自己身體的主人,學會「操控」好這把雙刃劍,讓它成為我們生活的武器,而不是用來反傷我們的利器,最後還是提醒大家,儘量改掉睡前玩手機的習慣,可以通過 讀書、看報的方式漸漸代替它的存在。




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